Arbūzu diēta - "nūjojiet ap abiem zemēm". Daži saka, ka arbūzu izkraušanas dienu priekšrocības ir nesalīdzināmas, citi tiecas uz faktu, ka viņš ir daudz kaitīgāks. Cik cilvēku, tik daudz viedokļu. Tāpēc jums jāapsver abas “barikādes” puses.
Arbūzs ir neticami garšīgs, sulīgs, salds un aromātisks ogu. Visi bērni un pieaugušie ar nepacietību gaida arbūzu sezonu, jo nav tādu cilvēku, kuriem šī delikatese nepatīk.
Lielāko ogu ieguvumi pasaulē
Svītrainās ogas kaloriju saturs ir tikai 38 kalorijas uz 100 gramiem. Atšķirībā no citiem augļiem, arbūzs nesatur sarežģītus cukurus, 90% augļa - ūdens. Šis augusta auglis nekaitēs pat diabēta slimniekiem, lietojot mērenu lietošanu.
Arbūza priekšrocības noteikti ir milzīgas, viņš:
- Pārsteidzoši īsā laikā no ķermeņa noņem lieko ūdeni;
- Toksīnu un toksīnu tīrīšana, tie vienkārši “tiek izskaloti”;
- Nomāc bada sajūtu. Protams, jums nevajadzētu gaidīt milzīgu piesātinājumu un enerģijas pieaugumu, bet kuņģī nebūs nekādu diskomfortu un sāpju, tāpat kā no citām monadetām;
- Samazina holesterīna līmeni asinīs, normalizē endokrīno sistēmu, kas ir īpaši efektīva ādas slimībās;
- Stiprina traukus magnija klātbūtnes dēļ tā sastāvā;
- Pateicoties labam diurētiskajam efektam, tas noņem nierēs uzkrātos akmeņus un smiltis;
- Uzlabo metabolismu un dod lielisku garastāvokli.
Tikai 100 grami arbūzu apmierina ikdienas vajadzību pēc magnija. Arī ogās ir vairāk nekā citos vasaras augļos - likopīna antioksidantā.
Dienas un diētas iespējas
Beriju nav iespējams ilgstoši izmantot kā pamatu diētai. Ķermenis nesaņem taukus un olbaltumvielas. Bet, ja īsā laika posmā ir jāatbrīvojas no kilogramiem, kas uzkrāti pēc svētkiem, arbūzu diēta ir ideāla. Dambjiem, kuriem ir 10 vai vairāk kilogrami, lai iegūtu labus rezultātus, būs vajadzīgas vismaz 4–5 dienas diētas. Labāk ir organizēt badošanās dienas nedēļas nogalē vai atvaļinājuma laikā, kad jums nekur nav jāstāv. Galu galā arbūza diurētiskā ietekme uz ķermeni neļaus plānot lielus darbus.
Cieta arbūzu diēta 3 dienas
Diētas ēdienkarte nav pilna ar dažādību: jūs varat ēst tikai arbūzu, dzert zaļo tēju un ūdeni. Visi!
Bez pasākuma arī atļautais produkts nav tā vērts. Lai aprēķinātu, cik daudz dienā var izmantot arbūzam, jums jāvadās pēc kārtulas: uz katriem 10-15 kilogramiem svara tas ir 1 kg. svītrainas ogas. Tas ir, jūsu svars ir jāsadala 10 vai 15. Piemēram, no 4 kg ir nepieciešama sieviete, kas sver 67 kilogramus. 300 grami augļa līdz 6 kilogramiem. Dažiem šī summa netiek ieguldīta galvā, bet ticiet man - tā derēs.
Diēta arbūziem un melonei
Ir nodrošināta tikai viena diena ar melonēm un mīnus 1 kilogramu. Programmai "cukurs" ir starptautiska reputācija. Starp viņas faniem un Holivudas zvaigznēm un mūsu reģionu tievajām skaistulēm.
Viena no ēdienreizēm ir arbūzs, otrais ir melone. Nav vērts tos sajaukt, jo melone kombinācijā ar citiem produktiem var izraisīt kuņģa traucējumus.
Arbūzs vai diēta gurķiem, kas ir labāks?
Abi produkti ir 90% ūdens, un tiem ir jaudīga tīrīšanas ietekme uz visu ķermeni. Tie satur lielu daudzumu noderīgu vielu, šķiedrvielu un ļoti maz kaloriju.
Ja jūs tos izmantojat kopā, jūs saņemat labu duetu. Katrā ēdienreizē jābūt arbūziem vai gurķiem. Lai diēta kalpotu ilgāk, un rezultāti ir labi, ir vērts atšķaidīt ēdienkarti ar citiem produktiem. Tātad katrā ēdienreizē jūs varat pievienot rudzu maizes gabalu, zemu tauku jogurtu vai kefīru.
Uz gurķiem ir monodibens, bez svītrainām ogām. Tās princips ir tāds pats, bet ieguvumi ir mazāk pamanāmi, un ķermenim ir viegli “nopelnīt”. Pirmkārt, dažiem gurķiem ir daudz grūtāk sēž psiholoģiski, un, otrkārt, šāda diēta asi atņem ķermenim barības vielas.
Arbūzu diēta ar melnu maizi
Dienas izvēlne: tikai 2–2,5 kilogramus arbūzu mīkstuma un pāris melnas maizes šķēles. Cik daudz arbūzu neēd, vienalga, ir neliela bada sajūta, bet tā nekad nebūs ar maizi.
Ideāla iespēja nedēļas nogalē būs badošanās dienas. Tas ir, darba dienās, cilvēks ēd veselīgas kvalitātes pārtikas produktus mērenos daudzumos, un sestdien un svētdien sēž uz arbūza un maizes. Šādus eksperimentus var veikt mēneša laikā vai ilgāk.
Tā kā ēdiens iederēsies ietvaros, divas “mono dienas” nedēļā neradīs kaitējumu ķermenim, un to priekšrocības ir milzīgas. Papildus nokritušajiem kilogramiem smiltis un mazi oļi, kas atrodas nierēs, iznāks no ķermeņa.
Diēta uz arbūziem un kefīru
Dienas laikā jūs varat ēst tikai arbūzu vai kefīru, mainot šos produktus ik pēc 2-3 stundām un izmantojot apmēram vienādas porcijas. Rītam jāsāk ar glāzi filtrēta ūdens, tad ir arbūzs, pēc tam kefīrs un tā ir aplī. Pirms gulētiešanas vajadzētu būt raudzētam piena produktam.
Terapeitiskā diēta nieru akmeņiem
Arbūza priekšrocības ķermenim ir nenovērtējamas, īpaši ar akmeņiem un smiltīm nierēs. Bet ar šādu diagnozi nav iespējams iesaistīties pašmediklā, un pirms diētas sākuma ir vērts konsultēties ar ārstu apmeklētāju, kurš sniegs saprātīgus padomus.
Diētas princips ir šāds: Visu dienu ieteicams ēst tikai arbūzus, bet tas vēl nav viss. Siltas vannas vakarā kļūs par obligātu rituālu. Jums jāsēž vannā, piepildīts ar siltu ūdeni līdz viduklim. Ja pirms tam jūs ēdat arbūzu, tā diurētiskais efekts sāks ietekmēt. Vispirms smiltis iznāks ar urīnu un pēc 2-3 atkārtotām procedūrām un akmeņiem. Ūdenim šeit būs nozīme kā narkotikai, kas nomāc muskuļu spazmu un blāvas sāpes, kuras visi piedzīvo ar nierakmeņiem.
Kad aizsērēšana nierēs ir liela, diētas laikā var būt sirds vājums. Validol, Corvalol un amonjakam vienmēr jāatrodas mājas medicīnas skapī.
Plaisai starp ārstēšanas kursiem vajadzētu būt pāris nedēļām. Starp citu, arbūzu diēta ar melnu maizi ir piemērota arī urolitiāzes ārstēšanai (nierēm).
Iziet no diētas
Tā, ka izmestais “peldēšanas aplis” neatgriežas, ir nepieciešams kompetenti atstāt diētu. Pēc griešanas es gribu aizslaucīt visu, kas nav piesprausts. Cik daudz jūs ēdat, ķermenis lūgs vairāk rezerves - kas būtu, ja tas atkal tiks uzlikts izsalkušai devai? Tāpēc pēc diētas beigām ir nepieciešams vienmērīgi atjaunot normālas kvalitātes diētu ne vairāk kā 1300–1500 kalorijas.
Ir vērts dažādot ēdienkarti ar taukainu olbaltumvielu un produktiem ar ogļhidrātiem. No rīta izmantojiet putru no visa veida graudaugiem, pusdienās un pēcpusdienas uzkodā dodieties priekšroku zivīm, gaļai vai biezpienai.
Aptuvenā dienas diēta izskatās šāda:
- Brokastis: Muglijs vai auzu pārslas ar žāvētiem augļiem un tējkaroti medus;
- Pēcpusdienas uzkodas: brynza gabals ar pilngraudu maizi;
- Pusdienas: cepta vistas gaļa ar dārzeņiem;
- Uzkodas: zaļš ābols;
- Vakariņas: 300–500 grami arbūzu mīkstuma.
Kaitējums un kontrindikācijas
Par visu tā lietderību arbūzs var kaitēt ķermenim. Ņemot vērā faktu, ka arbūzs sastāv no ūdens, tā mīkstums satur nolaidību mazu olbaltumvielu (0,6 g) un praktiski nav tauku (0,1 grami).
Kontrindikācijas arbūzu diētām:
- Kolikas un caureja;
- Urīna aizplūšanas pārkāpumi;
- Nieru slimības (enterīts un enterokolīti);
- Individuāla nepanesamība pret produktiem;
- Sirds un asinsvadu slimības;
- Zems ķermeņa svars;
- Tendence uz tūsku.
Arbūza lietošana bez mēra izraisa problēmas ar kuņģa -zarnu trakta un alerģiskām reakcijām.
No svītrainajām ogām var būt kaitējums pat tad, ja tiek novēroti visi ieteikumi un izvēlne. Un tas viss tāpēc, ka pastāv iespēja iegādāties arbūzu “pildīts” ar nitrātiem, it īpaši sezonas sākumā. Tāpēc labāk ir plānot badošanās dienas vidū, septembra sākumā, kad arbūzi nogatavojas bez “ķīmijas”.
Nesabalansētās monodietes kaitējums ir pilnīgs olbaltumvielu neesamība uzturā. Tāpēc ilga uzturēšanās arbūziem, kaut arī tas palīdzēs mest lielu daudzumu kilogramu, bet tas būs ne tikai liekie tauki, bet arī “sadedzināti” muskuļi. Ja ir kontrindikācijas, ar arbūzu diētu var nodarīt nevainojamu kaitējumu. Bet, ja viss ir kārtībā ar veselību, badošanās dienas var viegli ilgt līdz nedēļai.
Ja rezultāti ir labi pēc izkraušanas, bet parādījās vispārējais vājums un reibonis - arbūzu diēta nav jūsu iespēja.
Novājēšanas rezultāti
Apkopojot izvēlni, ir jāizlemj, cik daudz jums ir jāizmet kilogrami un jābalstās uz šo figūru. Ja jūs skaidri ievērojat diētu, nedēļas laikā jūs varat atbrīvoties no 3 līdz 8 papildu kg un divās daļās samazināt ķermeņa svaru par 15 kilogramiem.
Jebkurai arbūzu diētai svara zaudēšanai ir niecīga diēta. Ņemot to vērā, ir vērts ņemt vitamīnu kompleksus (multivitamīnus) paralēli apkopotajai izvēlnei un samazināt fiziskās aktivitātes.
Pat ja cilvēkam nav papildu mārciņu, jūs joprojām varat sakārtot vienu dienu arbūzu diētas. Ieguvumi būs milzīgi: metabolisma procesi uzlabosies, iznāks smiltis, kas uzkrājas nierēs, būs viegluma un gaisīguma sajūtas.